masa trening

[...] Ogólnie fota robiona innym aparatem w innym świetle i ta fota z masy 80kg bez jakiejkolwiek napinki a tamta druga z napinką. Ale ogólnie ja przynajmniej widzę lepsze "wypełnienie" klatki, większa masa ramion i brzuch trzymany w jako tako dobrym stanie. Dobra lece Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-10 21:11:43

a nogi? odp nr 1 otóż robisz na przemian dół i górę , rozbijasz nogi np uda pod takim kontem by ćwiczyć sprawność i ruszyć głębsze nie używane partie na co dzień puszczają wtedy z mięśni peptydy , wolne aminokwasy i mięśniowe czynniki wzrostu i to wszystko możesz najlepiej zaraz na tym samym treningu dając sobie troszkę czasu i "machając tego [...]

Ok. Po dłuższym namyśle zdecydowałem się na FBW =] dużo osób go zachwala więc i ja spróbuje ;) Jak już pisałem celem jest masa wymiary są u góry itd... a oto trening : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciąg 2s Plecy: - Martwy ciąg z uginaniem nóg 2s - Podciąganie na drążku szeroko [...]

Czy powinno się spożywać każdego dnia taką samą ilość kalorii bez względu na to czy jest to DT czy DNT czy raczej uciąć gdy nie trenujemy? W moim przypadku jest to rozważanie 1700kcal DNT/ 1800 DT Trening FBW 3 x tyg, budowanie masy mięśniowej Można zastosować rotację kalorycznością (w większości przypadków rotacja węglowodanami), ale o 100 kcal [...]

[...] ma niezły skład amino , oraz odpowiednią do tematu z linka proporcję ? Nurtuje mnie też ładowanie węgli ( Izo / Carbo etc. ) w trakcie samego treningu. Mój cel to teraz masa więc niby nic by się nie stało. Ale zawsze jest jakieś ale. Dodam że mój posiłek przed treningowy jest porządny i daje mi energię na 3 najbliższe godziny. Płatki [...]

Witam Masa coś nie idzie u minie i chciałem się poradzić. Mój wzrost 180 cm waga aktualna 78,5 kg. Dieta: Białko 195g, węglowodany 390g, tłuszcz 87g. Co daje razem 3200 kcal. Trening 4 razy w tygodniu. Waga przez ostatnie dwa tygodnie spadła o około kilogram. Trzeba by chyba podbić kalorie, i teraz się zastanawiam czy z samych węgli, czy też [...]

[...] 42.5 -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z roczna przerwa 6. DIETA: bedzie w innym dziale 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (10 i 16 prolo) 8. TRENING: masa 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci :D 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11. POZIOM BF%: a niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam chciałbym się was zapytać czy robić rzeźbę na lato czy dalej masować tutaj zdjęcia : Kupiłem witaminy białko oraz kreatyne. Wcześniej przez ostatnie 4 kupione karnety stosowałem splita 4x w tyg. Pon: Klata Bic i brzuch Sztangielki skos+ 4s 12 10 10 8 z progresją Sztangielki pozioma 12 10 10 8 progesja Wypychanie na klate siedząc [...]

[...] pas z Byrdem ? Przyszło mu to szybciej od innych ,bo miał do tego predyspozycje genetyczne,ale troche za późno wykorzystane i pasa nie zdobył(za małe doswiadczenie). siła = masa x przyspieszenie wniosek: przy zadanej masie (własnej) im szybciej uderzysz, tym cios będzie silniejszy To dlaczego jednym z bokserów o najsilniejszym ciosie był George [...]

Rzeźba i masa to dwa przeciwne cele ale jesteś dopiero na poczatku więc przy odpowiednim odzywianiu, treningu i regeneracji tłuszcz powinien ładnie polecieć a masa mięśniowa trochę wzrosnąć i ogólna sylwetka powinna się poprawić. Aeroby bym sobie darował lub dał max raz w tygodniu ~30min. Trening jakieś skrócone FBW 3-4 ćwiczenia, jak chcesz to [...]

1.Widzisz Vasylu mowimy o dwoch zupelnie innych zeczach. Ty o baletowych obrotowkach a ja o walce wrecz gdzie sila liczy sie tak samo jak wytrzymalosc.(masa tez sie liczy-popatrz chocby na Tito-wazy 94 a zbija przed zawodami te 4 kilosy i startuje w sredniej kategori gdzie nikt mu silowo nie dorownuje,ciekawe jak bedzie z Vitorem?:-O 2.Trening z [...]

[...] zmiane liczby serii 9 w treningu lzejszym, 12 w ciezszym. Przerwy miedzy seriami niezmienne-okolo 70-80sekund Zaznaczam ze postepy ciagle i widoczne... ad.4 cel-masa ad.5 nie ma ograniczen czasowych, sprzetowe-dostepnosc tylko sztang,sztangielek,lawek i wyciagow ad.6 brak ad.7 Nie stosuje specjalnie diety(tzn. nie biegam z [...]

Siema! Ja również chciałbym się zgłosić do testu :) Może kilka słów o sobie. Trenuję amatorsko od około 2 lat- głównie FBW 3 x w tygodniu na siłowni oraz raz na weekendzie trening domowy typu HIT lub zestaw ćwiczeń na platformie- głównie z własną masą ciała. Miałem już przyjemność brać udział w Waszym testach, gdzie starałem się wypełnić ankietę [...]

[...] słaba. trening z dupy. skoro już chwilę ćwiczysz, a nawet zjadłeś metę to znaczy że "jesteś w temacie". Tu wszystko jest opisane. Zrób konkretną dietę, nie idzie masa - dołóż kalorii. Zrób lepszy trening - nie idzie na splicie, zarzuć HST. Zejdź z ciężaru. Sam się naucz to będziesz wiedział najlepiej, pomocy ci tutaj dostatek. [...]

beznadziejnie masz z siłownią na uczelni @@-) u mnie o tyle jest dobrze, że jak np. powiem, że trenuje xx i chce sobie trening zrobić to mogę wejść na każdy w-f nawet jak jest masa ludzi na siłowni

[...] masz podciągnięcia i thrusters. W inny dzień robię inny trening. Ostatnio jedynie się podciągałem, bo kolano spuchnięte ciągle mam. Teraz jest trochę lepiej, więc zaczynam powoli inne ćwiczenia wprowadzać. WODów możesz sobie ułożyć całą masę nie mając nawet wiele sprzętów. Ja mam jedynie hantle i drążek, a treningów z tego wychodzi cała masa :-)

[...] poobijany po treningu mma to po prostu odpuszczam ten trening na rzecz regeneracji. Czyli który trening zacząc stosować ? Ten mój z 1wszego postu czy traktora z linku, ktory podał a wiec chyba ten: pierwszy trening: - przysiad - lawka - wioslo + lydki drugi trening - mc - wycisk w staniu - drazek + brzuch Moim celem jest oczywiście masa.

czesc Karol! chce zaczac swoja przygode z push/pull prosze przejrzyj moj plan! WIEK: 17 WZROST: 180 CEL: MASA MIESNIOWA DIETA:JEST SUPLEMENTY: BRAK STAZ: 2 LATA 1 OPCJA - PUSH/PULL 3X W TYG 2 OPCJA - PUSH/PULL 4X W TYG 3 OPCJA - PUSH/PULL/LEGS 3X W TYG 4 OPCJA - PUSH/PULL/LEGS 4X W TYG 5 OPCJA - PUSH/PULL/LEGS 5X W TYG BEDZIE TO MOJ 1 TRENING [...]

Witam Karol i forumowicze Prosze o ocene diety wzrost 178cm waga 80kg cel masa mieśniowa Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i 2-3 razy trening koszykówki pełna amatorka śniadanie płatki owsiane 50 g Chleb 100g 3 jajka 150g cukier 12g (do płatków owsianych) Obiad Ryz biały 100g oliwa z oliwek 15g ćwiartka z kurczaka bez skory kolo 400g [...]

[...] i nie pytać o to samo w pieciu miejscach po pięć razy? jaka dieta do biegania? 2004-04-01 10:47:35 Fitness co jest dobre na...? 2004-03-31 09:40:46 Fitness bieganie a masa? 2004-03-27 23:04:11 Fitness czy brać jakieś witaminy? 2004-03-27 22:46:46 Suplementacja jakie białko po treningu? 2004-03-27 22:31:44 Suplementacja czy stosować [...]